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宝宝夜醒次数多,只能苦熬?学会妙招让宝宝秒变“睡神”

日期:2020-12-25 点击次数:85次 点击咨询 | 预约挂号

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     没做过妈妈的,可能不知道什么叫“宝宝睡不好”。对于初次为人父母的新手爸妈来说,在照顾新生宝宝“吃喝拉撒睡”这几件事情上,最棘手的可能就是宝宝的睡眠问题了。特别是在宝宝1岁以前,很多爸妈经常被宝宝“折腾”得被迫晚睡甚至是熬夜。

    怎样才能让宝宝一觉睡到大天亮!真的是妈妈们头疼的大问题!

    宝宝为什么半夜老是醒!

    生理原因:首先妈妈需要明白,婴儿的睡眠模式跟大人是不一样的,他们的浅睡眠时间比较长,夜里会有比较多的易醒期。对于婴儿来说,能一口气睡5个小时,就算是一觉睡到大天亮了。除此以外,宝宝夜醒的生理原因,通常还有:饿了、尿布湿了或脏了、太热或者太冷、出牙期疼痛、累过头了、鼻塞、生病不舒服等。

    环境原因:睡眠环境里的声音、光线、味道(香烟、香水、粉尘等)、温度、湿度、衣物、新床单、搬家等也会对宝宝的睡眠造成干扰。

    心理原因:宝宝受到了比较大的情绪波动,比如睡前玩得太兴奋、白天受到了惊吓、分离焦虑(妈妈上班、照看人改变)、父母吵架等,夜里也会睡得不安稳。

    如何让宝宝做到优质睡眠

    坚持早睡,让宝宝养成习惯:宝宝一旦度过疲劳期,就很难让他们再次进入睡眠。因此,要让宝宝养成早睡的好习惯。建议晚上7点半到8点半之间就可以让宝宝睡觉啦。

    营造良好的睡眠环境:想让宝宝进入自然舒缓的优质睡眠状态,就一定要保持良好的睡眠环境。宝宝睡觉房间要冬暖夏凉十分舒适。房间里光线也要能加以控制,最好装上百叶窗和灯罩。另外,宝宝的枕头一定要柔软不能太硬,床上也不要放太多的玩具。

    白天多运动:白天让宝宝多运动,不但能促进身体发育,还能让他消耗精力,保证晚上别太兴奋享受优质睡眠。

    制定目标作息表:为宝宝制定一个循序渐进的目标作息表,逐步向目标靠近。作息表内容包括宝宝几点吃,几点睡,起床后先干什么,再干什么,这样细致地列出宝宝全天的流程。然后尽可能每天“按表行事”,帮助宝宝养成规律的作息。

    不要轻易打破宝宝作息规律:外出旅游、探亲时也尽量不要打破宝宝作息规律。宝宝作息规律一旦打破很难恢复,这就相当于我们常说“过了3天节,一夜回到解放前。”

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