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睡不安稳、睡眠颠倒,怎样才能让宝宝睡个好觉?

日期:2021-01-05 点击次数:60次 点击咨询 | 预约挂号

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     最近一位妈妈咨询,自家宝宝白天睡觉,晚上闹,好不容易睡着了也是一惊一乍睡得不安稳,这么来回折腾也是让妈妈和家人疲惫不已,那么宝宝睡眠颠倒、睡不安稳怎么办呢?有什么让宝宝睡眠安稳的妙招?

    如何调整宝宝睡觉黑白颠倒

    1、帮助宝宝区分白天和黑夜。

    白天一定要让家里保持透亮,早上7~8点后,可以播放一些欢快音乐;晚上7~8点左右,可以拉上窗帘,把灯暗下来,最好能隔绝噪音。

    2、白天多带宝宝做户外活动。

    白天尽量多多跟宝宝说说话,让宝宝玩耍,带宝宝到户外活动,看看周围的新鲜事物;适当控制午睡的时间,或者不要让宝宝太晚睡午觉。

    3、给宝宝固定的睡眠仪式。

    每次睡前做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上。如:给宝宝洗温水澡,然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做,以后每次做这些事情时,会传递给宝宝该睡觉的信息。

    让宝宝睡眠安稳的妙招

    1、裹襁褓。宝宝裹襁褓有一定好处,特别是对早产儿以及爱哭闹、睡不安稳的小宝宝来说。裹襁褓上半身要稍紧,给宝宝安全感;下半身要宽松一些,以保护宝宝髋关节。

    裹襁褓建议:
襁褓≠“蜡烛包”,“蜡烛包”也就是将宝宝小胳膊、小腿通通拉着,然后紧紧包裹住,据说可防止宝宝出现罗圈腿,其实,这么做并不科学,且危害大。

    2、抱睡。对于3个月内的宝宝,适当抱睡并不坏,关键是要掌握好尺度。因为宝宝在子宫里生活10个月,习惯了包裹,出生后父母温暖的怀抱,让他们对这个世界不恐惧。

    抱睡建议:为了避免宝宝养成一直要抱睡的习惯,妈妈可在宝宝深睡眠时将宝宝放床上。辨别宝宝是否熟睡可以这样判断——提一下他的小胳膊,如果小手是软绵绵,就说明宝宝已经睡熟了。

    3、轻拍哄睡。哭闹时,在宝宝耳边发出嘘嘘~西西~斯斯~嗯嗯~哦哦~之类持续或有规律节奏的声音,同时在背部中间有节奏感的轻拍。

    轻拍哄睡建议:宝宝睡下后,如果情绪还是不太安定,妈妈再次轻拍宝宝,给宝宝以安全感,这样宝宝一会儿就会安静下来。

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