提起顺产，不少孕妈妈心里都有点打怵——虽然对自己和宝宝都比较好，但是架不住它~~疼~~啊~~但是你知道吗，有那么几个动作产前做一做，疼痛是能够得到一些缓解的哦！武汉玛丽亚菁婴孕娩中心提醒孕妈妈赶快收藏起来吧。
1、侧卧
产程初期孕妈可以将身体侧着，躺在床上，这样不仅能有效缓解背痛，保持左侧的姿势还能让子宫里的血液更多地流向胎宝宝的那个方向。
2、跨步
具体方式——孕妈将一条腿蹬在矮凳子上面即可，这样宝宝的身体会向产道的方向倾斜，剧烈的宫缩带来的疼痛感也会得到舒缓。
3、跪着
跪姿也能帮助孕妈妈缓解背痛，除此之外，还能让孕妈妈的盆骨尽快打开，以便宝宝顺利出生。跪着的时候，孕妈妈可以在膝盖下放一个软乎的垫子，手最好能扶着一些固定物，稳定舒服一些。
4、趴着
当孕妈妈用手来支撑着身体趴着的时候，上身的重力会转移到手臂上，这样腹部的疼痛感就会有所减轻。另外，这种姿势还能给胎宝宝提供更多的氧气。
上面所提的几种方式并没有固定的哪种最好，建议孕妈妈在生产之前，不妨多尝试几种，根据自己的情况来看，只要自己觉得舒服就行。当然了，在运动的过程中也要注意保证宝宝安全，及时咨询医生，听取他们的建议。
